노화와 기초대사량의 관계: 왜 나이가 들수록 줄어들까?
1. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미한다. 이는 호흡, 심장 박동, 체온 조절, 세포 재생 등의 기본적인 생리적 기능을 유지하는 데 사용된다.기초대사량은 연령, 성별, 체격, 근육량 등의 요인에 의해 결정되며, 전체 에너지 소비량의 60~70%를 차지한다. 하지만 나이가 들수록 BMR은 점진적으로 감소하며, 이에 따라 같은 양의 음식을 섭취해도 쉽게 체중이 증가할 수 있다.2. 나이가 들수록 기초대사량이 감소하는 이유2.1 근육량의 감소나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상을 ‘근감소증(Sarcopenia)’이라고 한다. 근육은 신체에서 대사적으로 활발한 조직이며, 근육이 많을수록 에너지 소..
2025. 3. 11.