혈관 건강 을 위한 식이조절
혈관 건강을 위한 식단에 섭취할 수 있는 몇 가지 음식을 소개합니다. 아래에서는 5가지 음식 유형을 소개하고 각 음식이 혈관 건강에 어떤 도움이 되는지 자세히 설명하겠습니다. 1. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 상추와 같은 녹색 잎채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 특히 비타민 K와 엽산이 풍부합니다. 비타민 K는 혈관 벽을 강화하고 혈액 응고를 조절하는 데 도움이 됩니다. 엽산은 혈관 벽을 손상시킬 수 있는 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 베리: 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리에는 비타민 C, 섬유질, 항산화제인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화제는 혈관의 염증을 줄이고 혈관 벽을 강화하여 혈압을 낮추고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩..
2025. 3. 20.
머리가 지끈지끈
왜 머리가 저리는 걸까? 1. 신경 압박 또는 손상머리가 저리는 가장 흔한 이유 중 하나는 신경 압박이나 손상 입니다 . 두피, 얼굴, 목의 신경이 자극을 받거나, 끼거나, 손상되어 저림, 무감각, 심지어 타는 듯한 통증과 같은 비정상적인 감각을 유발할 수 있습니다.신경 문제로 인해 머리가 저리는 이유경부 신경 압박 : 목(경추)에서 시작된 신경은 두피까지 올라갑니다. 이 신경이 나쁜 자세, 탈장 디스크 또는 관절염 으로 인해 압박되면 머리에 따끔거림이 생길 수 있습니다.후두신경통 : 이 상태는 후두신경(두개골 바닥에 위치)이 염증을 일으키거나 자극을 받을 때 발생합니다. 두피에 따끔거림, 날카로운 통증, 민감성을 유발할 수 있습니다 .삼차신경 자극 : 얼굴 감각을 담당하는 삼차신경은 감염, 치과 문제 ..
2025. 3. 20.
